目が見えない人はどんな夢を見るのか
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試合前夜、緊張して眠れない人へ
アスリートに睡眠指導をしていると、 「試合前夜に緊張して眠れないときどうしたらいいか」 と相談されることが多々あります。 アスリートに限らず、 明日は...
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全寮制のチームに対する睡眠指導のポイント
アスリートスリープコーチをご依頼頂くレベルの強豪校は、 全寮制であることも多いです。 つまり、複数人と同じ部屋で寝る環境です。 容易に想像つくかと思い...
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スリープコーチングで使える゛イフゼンルール”とは
イフゼンルールのイフゼンとは、「if then」という英文法の1つです。 日本語に訳すと「もし〜なら〜する」となります。 相手が睡眠向上に対して意識が...
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”疲れにくい体”は良質な睡眠と〇〇が必要
これだけ睡眠睡眠と言っていると、 良質な睡眠さえとっていれば何でもオッケーと考えているように思われるかもしれませんが、 実はそうではありません。 そも...
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『寝具選びも自責の念を持とう』
矢野のオススメ枕、オススメマットレスは実際あります。 ですが、 １００人いたら１００人が満足する寝具は無いと考えています。 「あれも合わない！これも合...
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『寝る前のスマホが良くない真の理由』
ケンブリッジ大学の研究によると、 人は1日に最大35,000回の決断をしているそうです。 このうち約95%は無意識の決断とされています。 ということは...
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言ってもやってくれない問題
先日、睡眠指導をしている人から 「言ってもやってくれない時はどうすればいいですか？」と質問をされました。 詳しく聞くと、 「寝る前のスマホは良くないか...
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高齢者施設の中途覚醒問題。その意外な原因とは
高齢者施設では入居者さんの睡眠も崩れやすいことは言うまでもありません。 様々な原因があるのですが、 ある調査では高齢者施設でおこる中途覚醒の原因２７%...
