【無料全員プレゼント🎁】睡眠診断シート+快眠プログラム

・自分の睡眠について知りたい！

・ぐっすり眠るためには何をしたらいいの？

そんな睡眠のお悩みを解決できるシートを無料でプレゼント致します！

受け取り方は簡単🎁　下記フォームにメールアドレスを入力し送信するだけ！

効果的な使い方

①まずは「睡眠診断チェックシート」！

自分の睡眠状態にあてはまる項目にチェックをいれていってください。

自分の睡眠状態にあてはまる項目にチェックをいれていってください。

最後の合計点数であなたの不眠症状の度合いがわかるようになります。

②快眠プログラムをチェック！

次に「快眠プログラム」の中の睡眠の質を高める行動の一覧をご覧ください。

「今現在取り組めていること」「頑張ったらできそう」「ちょっと今は取り組むのは難しい」

をそれぞれ〇、△、✖に振り分けてください。

行動を振り返るだけでもできていることがわかったり、これから取り組めばいいことがわかります。

➂最後は「目標シート」に記入！

「快眠プログラム」のチェックの中で、〇をついた項目は引き続き日常生活の中で続けてください。△のついた項目の中から３つ今週取り組む行動を「目標シート」に書き出してください。

まずは週４日を目標に掲げた△の項目を取り組んでみてください。

快眠プログラムのシートが全て「〇」になればあなたも快眠マスターです！

オンライン睡眠相談も承っております。お一人で悩まずお気軽に相談してくださいね！

オンライン睡眠相談をご希望の方は下記よりお申込みください。