試合前夜、緊張して眠れない人へ

アスリートに睡眠指導をしていると、

「試合前夜に緊張して眠れないときどうしたらいいか」

と相談されることが多々あります。

アスリートに限らず、

明日は発表会がある、大事なアポがあるなどで、

「いよいよ明日だ」「どうしよう」「大丈夫かなぁ」という不安に襲われて

なかなか眠れないという経験は誰にでもあるのではないでしょうか。

「何か良い特別な方法はありませんか？」と聞かれることは本当に多いのですが、

それに対して私は

「特別なことをしようとするから眠れないんだ」

とお答えしています。

Ｒ９０テクニックにおいては、

「いかに特別なことをしないか」が重要だと伝えています。

つまり、

これが眠りに良いと感じているものがあるなら、

それを特別なときにだけ行うのではなく、

可能な限り日々のルーティンに落とし込むことを指導しています。

高額なもので毎日は難しいものもあると思いますが、

出来る限り継続が可能なリラックス方法を見つけて、

それを毎日の快眠ルーティンにします。

すると、

ルーティン＝眠るんだと脳が記憶してくれるので、

緊張してようがルーティンを始めたら脳が眠る準備を始めしてくれる。

そんな脳をつくることが重要なので、

「いかに特別なことをしないか」が正解です。

ぜひ、皆さんにとっての睡眠勝ちパターンを構築し、

どんなときでもスムーズに入眠ができる脳を作ってみませんか？

スリープコーチがお手伝い致します