「ママだから仕方ない…」を続けた先にあるもの
「ママだから仕方ない。」
この言葉を、あなたは何回あなた自身に使ってきましたか？
- 夜泣きはママが付き添うものだから
- 専業主婦だからこれくらい頑張らないと
- ママだから子供を優先しないと
- 一人で頑張ることが当たり前
毎日寝不足でも
体調が少し悪くても
本当はちょっと横になりたい日でも
「ママだから」と飲み込んできた毎日。
心も体もクタクタだけど
子供の前では笑って過ごさないと、と思って無理やりエンジンをかける。
でも本当に怖いのは、寝不足や疲れそのものではありません。
一番怖いのは、
“自分が我慢している状態が当たり前”になることです(´;ω;｀)
この”我慢して当たり前”が続くことの危険って知っていますか？
我慢は、静かに「普通」になる
最初は「今だけだから…」と一時的なつもりでも
繰り返されるこの状態を脳は「通常モード」と勘違いします🧠
・常に自分は後回し
・疲れていても休まない
・イライラするけど我慢
これが続くと、
「我慢している自分」が「普通」になります。
そうすることで
疲れに鈍感になる
本音に鈍感になる
そして、自分の限界にも鈍感になります😢
これが慢性化の危ない正体です。
自己犠牲が加速する
睡眠不足が続くと、
脳の前頭前野にダメージが積み重なります🧠🙅
・感情のコントロール能力が落ちる
・決断力が下がる
・自己肯定感が下がる
つまり、
「まあいいか」「私がやれば早いし」が増え、考えることをやめます。
結果、寝不足のループから抜け出せずダメージが悪化し
自己犠牲をさらに進めてしまうことになります⚠
抜け出すための最初の一歩
大きなことをする必要は全くありません！
まずは
「今のこの状態は自分が望んでいることなのか？」
と心と体に聞いてみること💛
そして、
「望んでいないこと」だとわかったら
それをまずは認めてあげること。
「自分は今の状態を望んでいるわけじゃない」
と少し自分から離れて自分の思いをありのままに受け入れることから💛
自分の思いに気づけばあとは少しずつ思考と行動が変わってきます🌞
寝ることは、贅沢ではない
ママがゆとりを持つことは
家族の安定に直結します🍃
笑顔も
判断力も
優しさも
実は全部、睡眠から作られます。
「ママだから仕方ない」をやめることは、
わがままになることではありません。贅沢でもありません。
毎日、誰にでも必要な時間です✨
小さな小さな行動ですが、
「自分と家族を大切にする」に大きな第一歩です。
あなたは今日から自分にどんな声掛けをしていきますか？
少しでも心が動いたママへ
きっとどこかで「このままじゃいけないかも」と感じているはずです。私自身もたくさん悩んで子育てをしてきました！もちろん現在進行形です。
初めての子育てに産後ノイローゼになったり、夫は単身赴任で自分はフルタイム勤務、2人の子育てを全てワンオペでこなし、
それでも子供のためにと必死に頑張ってきた過去があります。（その時の記憶はほとんどありません☺泣）
睡眠や心理学を学んだ今だからこそ、あの時知っていたらもっと笑顔で子育てができたかもしれない…と思っています。
だからこそ、世の中の頑張りすぎているお母さんの支えになりたいと心から思っています✨
「ママだから仕方ない」を終わらせたいママは、ぜひ個別相談でお話を聞かせてくださいね🌞
ママスリープコーチ：城田香織
- オルソスリープアカデミー事務局 兼 ママ向け睡眠講座講師
- アスリートスリープスペシャリスト
- 睡眠健康指導士
- 子供睡眠インストラクター
現在2人の男の子がいる子育て真っ最中のママ。仕事も家事も育児も「全部自分で」と睡眠を削って必死に走り続けていました。余裕がなく子どもにイライラしてしまう自分に自己嫌悪…。そんな毎日を数年間続けていました。
睡眠と出会い、自分や家族の睡眠を整えるだけで心も体も軽くなり、子どもにも優しく向き合えるように💛さらに心理学やコーチングを学び、「自分の人生を生きる」大切さに気づけました🌞同じように頑張る世の中のママに「睡眠×自己理解」で“自分らしく輝けるきっかけ”を届けたいと思っています！
