全寮制のチームに対する睡眠指導のポイント

アスリートスリープコーチをご依頼頂くレベルの強豪校は、

全寮制であることも多いです。

つまり、複数人と同じ部屋で寝る環境です。

容易に想像つくかと思いますが、

高校生なので、夜の自由時間は盛り上がり不可避です。

・早く寝たい選手もいる

・そんなに早くに寝れない選手もいる

・いびきがうるさい選手もいる

・やたらと早起きの選手もいる

・平気で物音をたてる選手もいる

などなど、

共同生活って楽しそうに見えて、

睡眠目線では問題だらけです。

朝型の選手もいれば夜型の選手もいます。

まず何から始めるかというと、

部屋割の確認です。

一人一人に就寝時刻、起床時刻、理想的な睡眠時間、リズムを確認します。

全員のものを確認し、

リズムが近い選手たちで固めます。

学年が違うと逆に気を使ってしまうので、

なるべく同学年の中でシャッフルを行います。

これだけでも、

「静かになったので寝やすくなった」

「早くに目を覚ますことがなくなった」

などの成果が上がります。

もちろんこれだけではすべて解決するわけではありませんが、

どれだけ睡眠のテクニックを実践しても、

睡眠環境が悪いと台無しです。

これは、家族と一緒に寝ている方々にも当てはまりますが、

リカバリーの質を高めてパフォーマンスアップしたいなら、

もうすこし睡眠環境も工夫してみてはいかがでしょうか。

全国の強豪校からのスリープコーチングオファーお待ちしております。