生涯笑顔と元気で過ごすためには「良質な睡眠」はかかせない要素です。
ぐっすり眠れた次の日は何だかいつもより元気だったり、気持ちもスッキリしていて頭もさえてる！と感じられたこともあるのではないでしょうか？反対に眠れない日が続くといつもと同じことをしても身体が疲れやすかったり、日中の眠気がとれずなかなか集中できないこともありますよね。
睡眠の質を格段にあげてくれる「ぐっすり眠れる入浴法」についてお話しします。
ぐっすり眠るための快眠ルーティン
まずぐっすり眠るための重要なポイント３つをご紹介します。
①眠れる脳と身体づくり
②快眠ルーティンの習慣化
③睡眠（寝室）環境を整える
この中でも格段に質をあげてくれるのが快眠ルーティンのひとつ「入浴」です。
特に入浴は日本人にとって馴染みがある習慣です。200か国近くあるなかで毎日お風呂に浸かる習慣があるのは唯一日本だけ！80歳まで生きるとしたら約３万回もお風呂に入っている計算になります。この入浴の質を高めることで「ぐっすり眠る」ことができるようになります。
お風呂でリラックスし副交感神経に切り替えること、身体をしっかり温め体温を上げることは、入浴後の深部体温を下げるきっかけをつくり快眠にとても効果的です。
睡眠の質をあげる入浴方法
ポイントは照度とリラックスです。
①浴室内の電気を暗くする（キャンドルもおすすめ！）
②顎までしっかり浸かり10分～15分の全身浴
③入浴剤を入れる
光の刺激は脳を活性化してしまい睡眠から遠ざかってしまいます。
寝る前は少しずつ暗くしていくようにしましょう。そしてしっかり温まることです。
より効果を高めるには入浴剤は必須！
入浴剤を入れることも実は質を高めるためには重要なんです。「一番風呂は体に良くない」と聞いたことはありませんか？実は水道水の中には塩素が含まれており、特に敏感肌の方はピリピリと感じることもあるくらいです。入浴剤を入れることでその刺激を緩和することができます。お湯が柔らかくなり快適に入浴することができるでしょう。その他にもリラクゼーション効果や保温、保湿効果がありお風呂に入るだけで美肌にも近づくことができます。
睡眠のために作られた入浴剤「CHAI CHAI sea」
CHAI CHAI sea（チャイチャイシー）はすいみんオリジナル商品で、米ぬか・米麹・海塩・炭酸・ビタミンCがたっぷり入った日本人の細胞と本能が喜ぶ快眠入浴剤です。
米麹や米ぬかは古くからある日本文化であり日本人が本能的に癒される効果があります。特に血流促進と保温効果が抜群に高く、末端の血流が良くなり身体の芯まで温まりやすいんです。
無添加、無香料なので小さまなお子様から敏感肌の方まで老若男女問わずご家族みなさんで使っていただけるように安全性にもこだわりました。
不眠でお悩みの方や、睡眠の質を上げて毎日元気に過ごしたい、入浴習慣を見直したい方は一度この快眠入浴剤「CHAI CHAI sea」を使ってみてください。
