パフォーマンスを高める「モーニングルーティン」について記事を書かせて頂きました。
その内容の一部をご紹介します。
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起床後「朝の90分」が1日を左右する。パフォーマンスを高めるルーティンとは？
まずは、R９０テクニックの基本である「体内時計を整える」ということについて説明しています。
私が伝えている「R90テクニック」という睡眠メソッドでは、1日を「90分×16サイクル」と捉えて管理します。
その目的は、毎日の行動をルーティン化することで体内時計を整えることにあります。
その一歩目が、「毎朝決まった時間に起きる」こと。
さらに起床後には「カーテンを開けて日光を浴びる」。
この2つは毎朝セットで行うことを推奨しています。
それによって体内時計のズレを直せるからです。
出展：日刊SPA
ハイパフォーマンスを引き出す「6つのステップ」
メンタルの整え方や、オススメなルーティンもご紹介しています。
①毎朝決まった時間に起きる
②カーテンを開けて日光を浴びる
③トイレ・洗面・朝食などを済ませる
④その日の予定を確認する
⑤呼吸を整え、2分間の瞑想を行う
⑥成功のマインドセット
出展：日刊SPA
目標達成の技術である
実は、プロアスリートであっても毎日モチベーションを高く保つことは難しいことであり、実際に朝のルーティンを取り入れている選手も多くおられます。
目標達成の技術とも言えるモーニングルーティン！
詳しく以下の記事でも深く書いてありますので参考になれば幸いです。
もっと詳しく知りたい方は講座で学んで頂けるようになっていますので、チェックしてみてください。
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