春は新生活の季節。様々な環境が変わり眠りにくい方も多い季節となります。
今回はFastSeries様にて「睡眠の質を上げるために、今すぐ実践したい習慣とは？」を掲載して頂きました。
睡眠の代表的なお悩み
日本人の就労者の睡眠時間は世界で最も低いと言われています。当たり前のように睡眠をとっているせいか、生活の中で削られやすいのも睡眠です。特に働き盛りの世代は「寝る間も惜しんで働く」という方もとても多いのではないかと思います。
なかでも特に多いお悩みはこの５つです。
①寝付きが悪い
②夜中に目が覚める
③熟眠感がない
④日中に強い眠気を感じる
⑤足がムズムズして眠れない
ひとつでもあてはまる方は一度睡眠を見直すことをおすすめします。
睡眠とは「ただ寝るだけ」ではなく、寝てその日の身体の疲れをとったり、頭の中の情報や記憶の整理をしたり、運動機能の向上をさせたりと様々な役割を果たしています。ですが良質な睡眠がとれていないとこの役割が果たせないため、寝ても疲れが取れなかったり嫌な記憶が定着しストレスもたまりやすくなってしまったり心身ともに様々な不調を引き起こしかねない状態になります。
睡眠の問題は日々の生活習慣の積み重ねで改善することができます。睡眠について少しでも違和感を感じた場合は一度見直すことをおすすめします。
今回は熟眠できない理由から今すぐ実践できるもの、眠れないときにすぐできる対策までをお伝えしています。ぐっすり眠って毎日を元気に過ごしたい方はぜひこの記事を読んでみてください。
