睡眠を最優先する大谷翔平。
10時間睡眠、寝具はオーダーメードと睡眠を大切にしている印象があるのではないでしょうか？
なぜこれほどまでに睡眠を大切にしているのか？
そもそも睡眠中は身体のなかで何が起きているのか？アスリートにとって睡眠がなぜいいのか？についてお話させていただきました。
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そもそも睡眠の役割とは？
■脳を休ませること
睡眠中は成長ホルモンが分泌されて内臓や身体の回復することはもちろんですが、身体の全てに指示を出すのは「脳」です。この脳のパフォーマンスが高ければ高いほど判断力決断力にも優れた選手になることができます。ですが、脳も365日24時間パフォーマンスを保ち続けることは難しいです。身体も走り続けることができないのと一緒ですね。だからこそ休ませることが重要。
そして睡眠とは脳が唯一休むことができるとても大切な時間なんです。
■記憶や感情の整理整頓
睡眠中は脳の情報整理の時間であることも研究結果でわかっています。
試合中でミスをしてしまった、怒られた等の嫌な記憶を消去してくれたり、日中に覚えたことを定着させてくれます。もちろんミスから学ぶことも大事ですが引きずり過ぎてしまうとプレイに支障が出てきたり、メンタルの弱い選手になってしまいます。
アスリートにとってはメンタル維持や強化もとても大切な要素なのでここも外せないところです。
■運動技能の定着
スポーツをするうえで重要な運動技能の定着。
バッティングやシュートやパスやサーブなど、身体で覚える技術を定着させるためには６時間以上の睡眠が必要だと研究結果でわかっています。寝る間も惜しんで練習することが美徳とされていた時代もありましたが、スリープコーチからみるとこれはもったいないことです。練習したものをしっかりと定着させるためには徹夜で練習するより、帰って寝た方が効果が高いです。
睡眠を味方につけると人生が変わる！
上記以外にも睡眠には様々な効果があります。
日中のパフォーマンスをあげたければ睡眠を味方につけるのが一番です。アスリートはもちろんですが、ビジネスマンからお母さん子供まで全員身につけた方がいいスキルです。今もし、身体や心に不調を抱えている方はぜひ一度睡眠を見直してみてください。
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