みなさん一度は経験したことがある【寝違え】についてオトナンサー様に掲載して頂きました！担当はオルソスリープアカデミー講師の大久保早絵です。
【プロフィール】
・快眠ほぐしサロンすいみん統括マネージャー
・睡眠健康指導士
・入浴指導士
・アスリートスリープスペシャリスト
・メディカルスリープヘッド講座講師
そもそも寝違えとは？
朝起きたら首が痛くて回らない…という経験はみなさん一度はあると思います。その日一日痛みが続いたり長いときは数日続いたりした方も多いのでは？今回は、寝違えの原因と対処法、寝違え時にやってはいけないことを詳しくお話させて頂きました。
寝違えの原因は大きく２つあります。
①睡眠時に長時間寝返りができない、うちにくい姿勢であること
②首や肩回りの筋肉の凝りやゆがみ
です。特に①の寝返りがうちにくい原因には寝具や癖、家族と一緒に寝ている等、寝室環境や身体のことが大きく関係しています。
寝違えてしまった時に軽症であれば日頃の生活にも問題はありませんが、痛みが強い場合は何とか改善しようと様々なことを試されている方も多いと思います。ただここで間違った対処法をしてしまうと逆に症状を悪化させてしまうこともありますのでご注意ください。
起床時に首が痛い…「寝違え」、なぜ起きる？ 原因＆対処法を専門家に聞く | オトナンサー (otonanswer.jp)
起床時に何かしら不調があるということは睡眠の質も低下してしまっていることが考えられます。まずは良質な睡眠をとることが大切です。正しい睡眠のとり方を継続することで寝違える回数も減ってきます。睡眠について何かしらお悩みを抱えている方はぜひ我々にご相談ください！必ずお力になれます。
