子育て中によくある「早く寝かせたい」のに寝る時間を確保できない問題
ワーママの睡眠を「母親の努力」だけにしない
「子どもは早く寝かせたほうがいい」
そんなことは、きっと母親全員知っています。
でも現実は、
仕事→お迎え→買い物→夕飯→片付け→お風呂→宿題→明日の準備
「早く食べて！」
「早くお風呂入って！」
「もう寝る時間だよ！」
やっと子どもを寝かせたと思ったら、今度は残った家事
一日中きっと座る暇もなくあっという間に夜を迎える
そんな怒涛な毎日を過ごしているなか
「早く寝かせた方がいいことはわかってる。でもこれ以上どうしようもない」
そう感じているお母さんは、少なくないはずです。
「早く寝かせましょう」だけでは解決できない
睡眠を整えるためには、もちろん家庭でできる工夫もたくさんあります。
でも、物価高、長時間労働、通勤時間、保育や学童、家事・育児の負担、子どもの急な体調不良など。
こうした環境のひとつひとつへの対策が必要なので
お母さんの頑張りだけで睡眠時間を確保するのには限界があります。
・柔軟な働き方
・子どもの急な休みに対応できる制度
・保育や学童などの支援
・家族で家事・育児を分担できる環境
・地域で子育てを支える仕組み
など、社会全体で「子育ての環境」をつくることも必要だと考えています。
そのなかで今日からできること
今の生活を大きく変えるのは難しい。
でも何かを変えないといけないことはわかっている。
そういうときは
「何かを追加する」のではなく、「今あるものを変える」
という考え方がおすすめです✨
例えば、
🌙 寝室を暗くする
🌙 布団に入ったら親子で深呼吸する
🌙 寝具やパジャマを見直す
私が忙しい中でも工夫して毎日が楽になったと感じたのは「枕」です。
私が今使っている枕はこちら↓
整体効果もある枕なので
身体のメンテナンスに行きたいけどクリニックに行く時間もない
という方には特におすすめです！
私の体感としては
「頭が軽くなった」「首が楽になった」「翌朝スッキリ起きられるようになった」
「起床時の身体の痛みが少なくなった」
こんな感じでした。
一番いいのは
自分の手間を変えずに質を変えられること！ですね
30分早く寝かせることが難しくても
今ある睡眠を少しでも良いものにすることならできるかもしれません。
睡眠は「緊急ではないけれど重要なこと」
仕事の締切や夕飯、明日の準備。
お母さんたちは毎日「今やらなければ困ること」に追われています。
でも睡眠は、今すぐ困るわけではないから後回しにされやすい。
ここに時間を使うことは、決して時間の無駄ではありません。
むしろ、親子の健康や心の余裕を守り、結果的に仕事や子育ての時間を守ることにもつながります。
そして「ちゃんと寝られる家庭」を、お母さん一人の努力だけにしないこと。
家庭も、職場も、地域も、社会も。
みんなで「子育てしやすい環境」をつくっていくことが、結果お母さんも子供も眠れる環境になる。
それが、これからの子育てには必要なのではないか？と思います。
