祭りシーズン到来！遊びもリズムもどちらも大切にするコツ
夏祭りや花火大会、帰省や旅行など夏は子どもにとってワクワクするイベントがたくさん✨
普段より寝る時間が遅くなったり、外で過ごす時間が長くなったりするご家庭も多いのではないでしょうか？
そこで気になるのが遊びと生活リズムの”バランス”ですね💡
イベントを楽しみながらも、睡眠のリズムを大きく崩さない工夫をして
親子で思いっきり楽しめる夏を手に入れましょう🌻🌊
なぜ夏は睡眠が乱れやすいの？
夏は日照時間が長く、夕方になっても明るいため子どもの体は「まだ昼間」と感じやすくなります。
さらに、お祭りの屋台や音楽、人のにぎわいなどで脳が興奮状態になり、帰宅後はすぐには眠れないことも…
夏休みだから！とはいえ睡眠不足が続くと
・翌日の集中力が下がる
・イライラしやすくなる
・食欲が乱れやすくなる
・夏休みの宿題が進まない
など、子どもの心と体にさまざまな影響が現れます。
せっかく旅行を計画したのに、そこで体調を崩してしまっては残念ですよね💦
ということで意識したいことはこの４つ！⇓
夏まつりの日に意識したい4つのポイント
① 朝はいつも通り起きる
前日に夜更かしをしたとしても、できるだけ朝は普段に近い時間に起きることがおすすめです。
スタートを揃えることで身体のリズムと生活リズムが整いやすくなります。
② 昼寝は長くなり過ぎないように
眠そうだからと長時間昼寝をしてしまうと、その日の夜も寝つきが悪くなり、夜更かりの連鎖につながることがあります。
昼寝をする場合は20分程度を目安にするとよいでしょう。
③ 帰宅後は興奮を落ち着かせる時間をつくる
帰宅したらすぐにテレビや動画を見るのではなく、
・ぬるめのお風呂に入る
・部屋の照明を少し暗めにしておく
・好きな香りのアロマを嗅ぐ
など、リラックスできる時間をつくって眠りやすくなる準備を整えましょう。
④ 遊びと戻す日はセットで計画的に！
夏休みがたっぷりある分、遊ぶ計画もどんどん入れてしまいがち。
ここで大事なことはリズムが乱れ過ぎないように、遊ぶ日にちとリズムを戻す日を計画的に入れること！
リズムの乱れを戻すのに約3日かかるので、子供の体調と気持ちをみながらバランスを考えてみましょう✨
親子で話し合って楽しい夏休み計画を🌻
夏まつりは子どもにとって、大切な思い出になる特別な時間です。
「早く寝なさい」とイベントを我慢させるのではなく、楽しむ日と生活リズムを整える日とのメリハリをつくることが大切✨
これは大人もそうですよ🌸
夏の楽しい思い出をたくさん作りながら、翌日にはまた元気いっぱい活動できるように💪
夏休みは生活リズムが乱れやすい季節ですが、ほんの少しの工夫で子どもの体はしっかり応えてくれます！
「遊ぶこと」と「眠ること」のどちらも大切にしながら、親子で楽しい夏を過ごしてくださいね🌞
\\新講座開講中//
詳しくは画像をタップ↓
